| Творог 4% жирности (Запекание) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Мед пчелиный | 0 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Шоколад молочный | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.6 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 6% | 522 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.6% | 667 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 7.8% | 397 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 5.3% | 587 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.7% | 833 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 2.9% | 1088 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.2% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 66.68 мг | 500 мг | 13.3% | 4.1% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 4% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.34 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1% | 2999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3.2% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.863 мг | 15 мг | 12.4% | 3.8% | 805 г |
| Витамин Н, биотин | 11.604 мкг | 50 мкг | 23.2% | 7.2% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1082 мг | 20 мг | 15.5% | 4.8% | 643 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.15 мг | 2500 мг | 8% | 2.5% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 84.24 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.6% | 1187 г |
| Кремний, Si | 0.271 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11070 г |
| Магний, Mg | 55.83 мг | 400 мг | 14% | 4.3% | 716 г |
| Натрий, Na | 48.81 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2663 г |
| Сера, S | 105.39 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.3% | 949 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 8.3% | 374 г |
| Хлор, Cl | 73.21 мг | 2300 мг | 3.2% | 1% | 3142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.974 мг | 18 мг | 11% | 3.4% | 912 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.2% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 3.93 мкг | 10 мкг | 39.3% | 12.2% | 254 г |
| Марганец, Mn | 1.5833 мг | 2 мг | 79.2% | 24.6% | 126 г |
| Медь, Cu | 226.69 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 7% | 441 г |
| Молибден, Mo | 3.179 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.4% | 2202 г |
| Никель, Ni | 0.149 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.594 мкг | 55 мкг | 33.8% | 10.5% | 296 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11167 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.3825 мг | 12 мг | 11.5% | 3.6% | 868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.198 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.664 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.695 г | min 16.8 г | 22% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 322,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».