| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Сметана 20% жирности | 80 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 18.5% | 432 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.1% | 1120 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.3% | 1860 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.5% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 76.03 мг | 500 мг | 15.2% | 12.1% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 18.6% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 21.9% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.066 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 7.2% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 1.687 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2964 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6567 мг | 20 мг | 28.3% | 22.5% | 354 г |
| Ниацин | 7.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.82 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.4% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 60.75 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.9% | 1646 г |
| Магний, Mg | 60.71 мг | 400 мг | 15.2% | 12.1% | 659 г |
| Натрий, Na | 149.77 мг | 1300 мг | 11.5% | 9.1% | 868 г |
| Сера, S | 171.78 мг | 1000 мг | 17.2% | 13.7% | 582 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 15.5% | 513 г |
| Хлор, Cl | 119.54 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.1% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 5.3% | 1527 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 6.466 мкг | 10 мкг | 64.7% | 51.5% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6135 г |
| Медь, Cu | 65.38 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.2% | 1530 г |
| Молибден, Mo | 7.92 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9% | 884 г |
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.386 мкг | 55 мкг | 31.6% | 25.1% | 316 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4353 г |
| Хром, Cr | 16.6 мкг | 50 мкг | 33.2% | 26.4% | 301 г |
| Цинк, Zn | 1.1462 мг | 12 мг | 9.6% | 7.6% | 1047 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.962 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.94 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лизин | 1.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.796 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.614 г | ~ | |||
| Аланин | 0.911 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.763 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.619 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из курицы составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».