| Картофель (Запекание) | 1223 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 842 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 300 г |
| Соевый соус | 34 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 9 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 55.35 мг | 500 мг | 11.1% | 6.2% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 10.4% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 15% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.364 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.703 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7112 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8509 мг | 20 мг | 24.3% | 13.5% | 412 г |
| Ниацин | 5.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 529.9 мг | 2500 мг | 21.2% | 11.8% | 472 г |
| Кальций, Ca | 27.03 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3700 г |
| Кремний, Si | 33.631 мг | 30 мг | 112.1% | 62.2% | 89 г |
| Магний, Mg | 59.43 мг | 400 мг | 14.9% | 8.3% | 673 г |
| Натрий, Na | 156.98 мг | 1300 мг | 12.1% | 6.7% | 828 г |
| Сера, S | 137.85 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.7% | 725 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 9% | 612 г |
| Хлор, Cl | 88.78 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 601.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 3.8% | 1480 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 7.331 мкг | 10 мкг | 73.3% | 40.7% | 136 г |
| Литий, Li | 51.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1478 г |
| Медь, Cu | 131.14 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.3% | 763 г |
| Молибден, Mo | 11.499 мкг | 70 мкг | 16.4% | 9.1% | 609 г |
| Никель, Ni | 3.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 354.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.577 мкг | 55 мкг | 15.6% | 8.7% | 641 г |
| Стронций, Sr | 9.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.08 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4647 г |
| Хром, Cr | 19.1 мкг | 50 мкг | 38.2% | 21.2% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.9508 мг | 12 мг | 7.9% | 4.4% | 1262 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.549 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.698 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 1.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.902 г | ~ | |||
| Аланин | 0.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с грудкой в духовке с сыром 11.04.22 составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».