| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Творог 5% жирности | 120 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 25.5% | 295 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.6% | 2074 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 83.61 мг | 500 мг | 16.7% | 12.6% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 20.8% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.708 мг | 2 мг | 35.4% | 26.6% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.254 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.7% | 2806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 11.3% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 1.485 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7474 мг | 20 мг | 38.7% | 29.1% | 258 г |
| Ниацин | 9.879 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.13 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.3% | 814 г |
| Кальций, Ca | 39.38 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2539 г |
| Магний, Mg | 86.74 мг | 400 мг | 21.7% | 16.3% | 461 г |
| Натрий, Na | 239.71 мг | 1300 мг | 18.4% | 13.8% | 542 г |
| Сера, S | 248.22 мг | 1000 мг | 24.8% | 18.7% | 403 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 18.7% | 402 г |
| Хлор, Cl | 90.2 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.2% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 8.746 мкг | 10 мкг | 87.5% | 65.8% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3781 г |
| Медь, Cu | 88.57 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 11.502 мкг | 70 мкг | 16.4% | 12.3% | 609 г |
| Олово, Sn | 2.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.7 мкг | 55 мкг | 39.5% | 29.7% | 253 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.4 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
| Хром, Cr | 23.11 мкг | 50 мкг | 46.2% | 34.8% | 216 г |
| Цинк, Zn | 1.3259 мг | 12 мг | 11% | 8.3% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.794 г | ~ | |||
| Валин | 1.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.952 г | ~ | |||
| Лизин | 2.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.85 г | ~ | |||
| Треонин | 1.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.915 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.919 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.909 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.817 г | ~ | |||
| Пролин | 1.003 г | ~ | |||
| Серин | 1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица кармашки творог составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».