| Фасоль Красная [Мистраль] | 500 г |
| Говядина, вырезка | 830 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 15.1% | 374 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.8% | 1177 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3912 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 43.68 мг | 500 мг | 8.7% | 4.9% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.2% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 7.4% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.991 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.872 мкг | 3 мкг | 62.4% | 35.3% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 2.184 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2289 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5571 мг | 20 мг | 17.8% | 10.1% | 562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.43 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.8% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16026 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2374 г |
| Натрий, Na | 34.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Сера, S | 143.53 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.1% | 697 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 9.3% | 607 г |
| Хлор, Cl | 36.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 4.368 мкг | 10 мкг | 43.7% | 24.7% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Медь, Cu | 113.58 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 6.5% | 880 г |
| Молибден, Mo | 7.239 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.8% | 967 г |
| Никель, Ni | 5.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 47.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10173 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.8% | 977 г |
| Цинк, Zn | 2.022 мг | 12 мг | 16.9% | 9.6% | 593 г |
Энергетическая ценность Фасольс говядиной составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».