| Горошек зелёный, замороженный | 400 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 400 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.3% | 2235 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.2% | 1436 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.6% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 19.9% | 588 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2775 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 8.2% | 1435 г |
| альфа Каротин | 44.337 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 17.1% | 684 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1453.012 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 13.5% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 13.01 мг | 500 мг | 2.6% | 3% | 3843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 7.4% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.771 мкг | 400 мкг | 8.2% | 9.6% | 1221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.89 мг | 90 мг | 16.5% | 19.3% | 604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
| гамма Токоферол | 0.361 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 35 мкг | 120 мкг | 29.2% | 34.2% | 343 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0694 мг | 20 мг | 5.3% | 6.2% | 1870 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.37 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.6% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3243 г |
| Магний, Mg | 23.13 мг | 400 мг | 5.8% | 6.8% | 1729 г |
| Натрий, Na | 53.49 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.8% | 2430 г |
| Сера, S | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2960 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 8.1% | 1457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 7.5% | 1569 г |
| Марганец, Mn | 0.3398 мг | 2 мг | 17% | 19.9% | 589 г |
| Медь, Cu | 83.37 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.7% | 1199 г |
| Селен, Se | 1.205 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.6% | 4564 г |
| Цинк, Zn | 0.5205 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с горошком составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».