| Банан | 40 г |
| Клубника, сырая | 40 г |
| Чай заваренный с лимоном | 70 г |
| ёгурт активия натуральный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.5% | 5846 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 8.7% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.9% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 8.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.8 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.15 мг | 90 мг | 15.7% | 32.4% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10870 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.263 мг | 20 мг | 1.3% | 2.7% | 7605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.15 мг | 2500 мг | 4.2% | 8.7% | 2355 г |
| Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 6.2% | 3320 г |
| Натрий, Na | 7.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 18310 г |
| Сера, S | 1.34 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 3.1% | 6780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 3.9% | 5263 г |
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 13.6% | 1524 г |
| Медь, Cu | 9.6 мкг | 1000 мкг | 1% | 2.1% | 10417 г |
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19643 г |
| Фтор, F | 1.32 мкг | 4000 мкг | 303030 г | ||
| Цинк, Zn | 0.058 мг | 12 мг | 0.5% | 1% | 20690 г |
Энергетическая ценность смузи из банана клубники и зеленогочая с семенами льна составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».