| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 450 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 455.8 ккал | 1684 ккал | 27.1% | 5.9% | 369 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 3.8% | 571 г |
| Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 10.7% | 206 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 3% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 41.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 12.5% | 175 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 2.5% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 64.25 мг | 500 мг | 12.9% | 2.8% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 1.9% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 2.3% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 258 мкг | 400 мкг | 64.5% | 14.2% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.792 мг | 15 мг | 71.9% | 15.8% | 139 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 1.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.789 мг | 20 мг | 3.9% | 0.9% | 2535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.5 мг | 2500 мг | 17.5% | 3.8% | 573 г |
| Кальций, Ca | 73.5 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.6% | 1361 г |
| Магний, Mg | 72 мг | 400 мг | 18% | 3.9% | 556 г |
| Натрий, Na | 364.5 мг | 1300 мг | 28% | 6.1% | 357 г |
| Сера, S | 132.9 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.9% | 752 г |
| Фосфор, P | 252.5 мг | 800 мг | 31.6% | 6.9% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.335 мг | 18 мг | 24.1% | 5.3% | 415 г |
| Марганец, Mn | 1.545 мг | 2 мг | 77.3% | 17% | 129 г |
| Медь, Cu | 528 мкг | 1000 мкг | 52.8% | 11.6% | 189 г |
| Селен, Se | 5.55 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2.2% | 991 г |
| Цинк, Zn | 2.295 мг | 12 мг | 19.1% | 4.2% | 523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.366 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.947 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 46.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.769 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.163 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.428 г | min 16.8 г | 38.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.397 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Нут жареный пф Мит составляет 455,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».