| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Хлопья Гречневые [Монетка] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.9% | 1854 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 6% | 2106 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 21.52 мг | 500 мг | 4.3% | 5.5% | 2323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 8.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.186 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 15.6% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Н, биотин | 2.917 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.4% | 1714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.707 мг | 20 мг | 3.5% | 4.5% | 2829 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.81 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.9% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 102.7 мг | 1000 мг | 10.3% | 13.2% | 974 г |
| Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 3.7% | 3413 г |
| Натрий, Na | 46.51 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.6% | 2795 г |
| Сера, S | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3656 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 12.7% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 102.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.6% | 2248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.4% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 8.8% | 1460 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Медь, Cu | 10.54 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9488 г |
| Молибден, Mo | 4.465 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.2% | 1568 г |
| Олово, Sn | 11.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.674 мкг | 55 мкг | 3% | 3.8% | 3286 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22396 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.6% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3513 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».