| Картофель | 600 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.4 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3% | 1000 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 14.2% | 209 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 2.2% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.1% | 952 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5074 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 3.8% | 782 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.9% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 4.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 119.87 мг | 500 мг | 24% | 7.1% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 5% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 5.2% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.459 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 6.6% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.8% | 1050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.831 мг | 15 мг | 65.5% | 19.4% | 153 г |
| Витамин Н, биотин | 9.087 мкг | 50 мкг | 18.2% | 5.4% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6806 мг | 20 мг | 13.4% | 4% | 746 г |
| Ниацин | 1.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 597.46 мг | 2500 мг | 23.9% | 7.1% | 418 г |
| Кальций, Ca | 41.24 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2425 г |
| Кремний, Si | 44.286 мг | 30 мг | 147.6% | 43.6% | 68 г |
| Магний, Mg | 28.91 мг | 400 мг | 7.2% | 2.1% | 1384 г |
| Натрий, Na | 63.44 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.4% | 2049 г |
| Сера, S | 122.19 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.6% | 818 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 5.5% | 534 г |
| Хлор, Cl | 124.39 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.6% | 1849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 851.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.082 мг | 18 мг | 11.6% | 3.4% | 865 г |
| Йод, I | 13.8 мкг | 150 мкг | 9.2% | 2.7% | 1087 г |
| Кобальт, Co | 10.043 мкг | 10 мкг | 100.4% | 29.7% | 100 г |
| Литий, Li | 66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.3% | 893 г |
| Медь, Cu | 180.22 мкг | 1000 мкг | 18% | 5.3% | 555 г |
| Молибден, Mo | 9.455 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4% | 740 г |
| Никель, Ni | 5.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 564.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.095 мкг | 55 мкг | 25.6% | 7.6% | 390 г |
| Стронций, Sr | 7.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6852 г |
| Хром, Cr | 10.87 мкг | 50 мкг | 21.7% | 6.4% | 460 г |
| Цинк, Zn | 1.0319 мг | 12 мг | 8.6% | 2.5% | 1163 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.699 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 42.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.891 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.99 г | min 16.8 г | 41.6% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья де пататас составляет 338,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».