| Овощи весенние | 400 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Кукурузное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 15.3% | 784 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.2% | 2844 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2817 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.1 мкг | 900 мкг | 30.3% | 36.2% | 330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 27.14 мг | 500 мг | 5.4% | 6.4% | 1842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 11.8% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 16% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.975 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.06 мг | 90 мг | 36.7% | 43.8% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5421 мг | 20 мг | 12.7% | 15.2% | 787 г |
| Ниацин | 3.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.53 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.7% | 2590 г |
| Кальций, Ca | 2.64 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 37879 г |
| Магний, Mg | 28.43 мг | 400 мг | 7.1% | 8.5% | 1407 г |
| Натрий, Na | 19.83 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6556 г |
| Сера, S | 74.38 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.8% | 1344 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 8.5% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 25.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.3% | 9037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.463 мг | 18 мг | 2.6% | 3.1% | 3888 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.975 мкг | 10 мкг | 29.8% | 35.6% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Медь, Cu | 26.45 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.1% | 3781 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.2% | 1925 г |
| Селен, Se | 7.537 мкг | 55 мкг | 13.7% | 16.3% | 730 г |
| Фтор, F | 42.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9307 г |
| Хром, Cr | 8.26 мкг | 50 мкг | 16.5% | 19.7% | 605 г |
| Цинк, Zn | 0.4298 мг | 12 мг | 3.6% | 4.3% | 2792 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».