| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью | 400 г |
| Яичный белок куриный | 150 г |
| Тмин, семена | 3 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.7% | 1854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.1% | 2800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 22.8% | 870 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2574 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 3.6% | 5488 г |
| альфа Каротин | 43.382 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.1% | 2809 г |
| бета Криптоксантин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 403.13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 25.2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 20.12 мг | 500 мг | 4% | 7.9% | 2485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.687 мкг | 400 мкг | 4.2% | 8.3% | 2397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 6.7% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 10.9% | 1823 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.865 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.3% | 2681 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 45% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0906 мг | 20 мг | 5.5% | 10.9% | 1834 г |
| Ниацин | 0.053 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.66 мг | 2500 мг | 6.4% | 12.7% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 36.18 мг | 1000 мг | 3.6% | 7.1% | 2764 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 8.5% | 2316 г |
| Натрий, Na | 224.51 мг | 1300 мг | 17.3% | 34.3% | 579 г |
| Сера, S | 61.46 мг | 1000 мг | 6.1% | 12.1% | 1627 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 7.7% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 45.83 мг | 2300 мг | 2% | 4% | 5019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 6.5% | 3025 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 5.4% | 3759 г |
| Марганец, Mn | 0.2134 мг | 2 мг | 10.7% | 21.2% | 937 г |
| Медь, Cu | 60.62 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 12.1% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 1.066 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3% | 6567 г |
| Селен, Se | 5.677 мкг | 55 мкг | 10.3% | 20.4% | 969 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2614 мг | 12 мг | 2.2% | 4.4% | 4591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 46.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.405 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль с белком (мой рецепт пп) составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».