| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 125 г |
| Киви | 50 г |
| Банан | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14.8% | 710 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.2% | 4667 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 26.49 мг | 500 мг | 5.3% | 5.6% | 1888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.1% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 13.3% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.903 мкг | 400 мкг | 6.7% | 7% | 1487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 23.4% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.45 мг | 90 мг | 43.8% | 46% | 228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 3.846 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.1% | 1300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2866 мг | 20 мг | 11.4% | 12% | 875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.64 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.5% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 71.16 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.5% | 1405 г |
| Магний, Mg | 29.45 мг | 400 мг | 7.4% | 7.8% | 1358 г |
| Натрий, Na | 27.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4683 г |
| Сера, S | 104.25 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.9% | 959 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 14% | 754 г |
| Хлор, Cl | 67.71 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 2.8% | 3681 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 12.8% | 823 г |
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 6.6% | 1596 г |
| Медь, Cu | 57.69 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.1% | 1733 г |
| Молибден, Mo | 5.921 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.9% | 1182 г |
| Селен, Se | 15.474 мкг | 55 мкг | 28.1% | 29.5% | 355 г |
| Фтор, F | 19.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20336 г |
| Цинк, Zn | 0.2866 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4187 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль "Фитнес Просто" (247гр.) составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».