| Авокадо | 170 г |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] | 150 г |
| Фундук | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.6 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.8% | 927 г |
| Жиры | 33.7 г | 56 г | 60.2% | 15.3% | 166 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 1.4% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 5% | 513 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5571 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| альфа Каротин | 11.027 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 12.865 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 124.514 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 12.69 мг | 500 мг | 2.5% | 0.6% | 3940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 4% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 2.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.486 мкг | 400 мкг | 13.1% | 3.3% | 762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 1.3% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.708 мг | 15 мг | 24.7% | 6.3% | 405 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.152 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 5.2% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 2.5% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5012 мг | 20 мг | 7.5% | 1.9% | 1332 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.73 мг | 2500 мг | 12.8% | 3.3% | 782 г |
| Кальций, Ca | 28.49 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3510 г |
| Кремний, Si | 6.757 мг | 30 мг | 22.5% | 5.7% | 444 г |
| Магний, Mg | 36.57 мг | 400 мг | 9.1% | 2.3% | 1094 г |
| Натрий, Na | 3.62 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 35912 г |
| Сера, S | 34.86 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2869 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 2% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 2.97 мг | 2300 мг | 0.1% | 77441 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 0.9% | 2736 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.662 мкг | 10 мкг | 16.6% | 4.2% | 602 г |
| Литий, Li | 0.811 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8997 мг | 2 мг | 45% | 11.5% | 222 г |
| Медь, Cu | 238.65 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 6.1% | 419 г |
| Молибден, Mo | 4.014 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.5% | 1744 г |
| Никель, Ni | 4.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.508 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.2% | 10827 г |
| Стронций, Sr | 27.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72595 г | |
| Хром, Cr | 22.97 мкг | 50 мкг | 45.9% | 11.7% | 218 г |
| Цинк, Zn | 0.6251 мг | 12 мг | 5.2% | 1.3% | 1920 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.297 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.919 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.919 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.426 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.664 г | min 16.8 г | 69.4% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рецепт Ферреро Роше без сахара составляет 392,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».