| Фасоль, зерно (Варка) | 400 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 37 г |
| Томатная паста. Консервы | 65 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.1% | 809 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7.3% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 20.2% | 364 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3% | 2432 г |
| альфа Каротин | 1.48 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4.6% | 1597 г |
| бета Криптоксантин | 8.304 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 670.111 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.506 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 45.69 мг | 500 мг | 9.1% | 6.7% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 7.4% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 10.2% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.054 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4966 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.59 мг | 90 мг | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 2.5% | 2913 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 10% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7026 мг | 20 мг | 13.5% | 9.9% | 740 г |
| Ниацин | 0.921 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.22 мг | 2500 мг | 23.4% | 17.2% | 428 г |
| Кальций, Ca | 74.2 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.4% | 1348 г |
| Кремний, Si | 40.071 мг | 30 мг | 133.6% | 98.3% | 75 г |
| Магний, Mg | 50.8 мг | 400 мг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
| Натрий, Na | 71.29 мг | 1300 мг | 5.5% | 4% | 1824 г |
| Сера, S | 72.85 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.4% | 1373 г |
| Фосфор, P | 219.5 мг | 800 мг | 27.4% | 20.2% | 364 г |
| Хлор, Cl | 42.8 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.829 мг | 18 мг | 15.7% | 11.6% | 636 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 9.952 мкг | 10 мкг | 99.5% | 73.2% | 100 г |
| Литий, Li | 0.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6211 мг | 2 мг | 31.1% | 22.9% | 322 г |
| Медь, Cu | 301.71 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 22.2% | 331 г |
| Молибден, Mo | 20.216 мкг | 70 мкг | 28.9% | 21.3% | 346 г |
| Никель, Ni | 75.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.09 мкг | 55 мкг | 16.5% | 12.1% | 605 г |
| Стронций, Sr | 6.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 65.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.56 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.4% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 1.5161 мг | 12 мг | 12.6% | 9.3% | 792 г |
| Цирконий, Zr | 7.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.206 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».