| Арбуз | 900 г |
| Сельдерей | 500 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
Утренний зеленый коктейль: - арбуз кусочками (не размятыми) 1,5 литра - размять; - большой пучок сельдерея; - 3 веточки темного базилика.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 9.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 20.5% | 2222 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.5 мкг | 900 мкг | 30.9% | 140.5% | 323 г |
| бета Каротин | 1.702 мг | 5 мг | 34% | 154.5% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 10% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 18.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 20% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.804 мкг | 400 мкг | 3.5% | 15.9% | 2898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.07 мг | 90 мг | 20.1% | 91.4% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 7.7% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 33.2% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3826 мг | 20 мг | 1.9% | 8.6% | 5227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.77 мг | 2500 мг | 9% | 40.9% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 37.7 мг | 1000 мг | 3.8% | 17.3% | 2653 г |
| Магний, Mg | 26.38 мг | 400 мг | 6.6% | 30% | 1516 г |
| Натрий, Na | 80.08 мг | 1300 мг | 6.2% | 28.2% | 1623 г |
| Сера, S | 0.66 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 151515 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 18.6% | 2462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 29.1% | 1565 г |
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 5.5% | 8299 г |
| Медь, Cu | 8.08 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 3.6% | 12376 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.017 мг | 12 мг | 0.1% | 0.5% | 70588 г |
Энергетическая ценность Коктейль. Арбуз+зелень составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».