| Вода, бутилированная, в общем | 400 г |
| Петрушка, сырая | 70 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 70 г |
| Укроп, свежий | 70 г |
| Банан | 400 г |
Утренний зеленый коктейль: - 2 банана; - пучок укропа; - пучок кинзы; - пучок петрушки; - 2 стакана воды.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 9.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.3% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 21.5% | 1032 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 29.7% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 8.6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 20% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.188 мкг | 400 мкг | 7.3% | 16.2% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.94 мг | 90 мг | 23.3% | 51.7% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 5.8% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 135.3 мкг | 120 мкг | 112.8% | 250.1% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6335 мг | 20 мг | 3.2% | 7.1% | 3157 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.48 мг | 2500 мг | 10.5% | 23.3% | 949 г |
| Кальций, Ca | 35.75 мг | 1000 мг | 3.6% | 8% | 2797 г |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 14.6% | 1509 г |
| Натрий, Na | 24.37 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.2% | 5334 г |
| Сера, S | 5.93 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16863 г |
| Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 6.4% | 3478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 15.3% | 1443 г |
| Марганец, Mn | 0.2351 мг | 2 мг | 11.8% | 26.2% | 851 г |
| Медь, Cu | 38.81 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.6% | 2577 г |
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 11828 г |
| Фтор, F | 0.87 мкг | 4000 мкг | 459770 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 4.2% | 5188 г |
Энергетическая ценность Коктейль. Банан+зелень составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».