| Майонез слобода легкий | 12 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Огурец, парниковый | 90 г |
| Салат | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.4% | 1652 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 13.1% | 1057 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 19.7% | 697 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8.3% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 12.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 84.14 мг | 500 мг | 16.8% | 23.2% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 15% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.585 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4% | 3453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.6% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 8.7% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 9.5% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 6.908 мкг | 50 мкг | 13.8% | 19% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.9 мкг | 120 мкг | 29.1% | 40.1% | 344 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0067 мг | 20 мг | 5% | 6.9% | 1987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.44 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.4% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.1% | 2677 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 5.8% | 2410 г |
| Натрий, Na | 46.83 мг | 1300 мг | 3.6% | 5% | 2776 г |
| Сера, S | 58.06 мг | 1000 мг | 5.8% | 8% | 1722 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 13.8% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 57.06 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 4031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 8.6% | 1611 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 6.9% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 3.782 мкг | 10 мкг | 37.8% | 52.1% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Медь, Cu | 44.95 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.2% | 2225 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.5% | 2121 г |
| Селен, Se | 10.241 мкг | 55 мкг | 18.6% | 25.7% | 537 г |
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18399 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3926 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 3057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат (огурц,яйцо) составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».