| Укроп | 4 г |
| Петрушка | 5 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| йогурт 2,5% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.3% | 2375 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.5% | 3111 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.1% | 2857 г |
| Вода | 25.6 г | 2273 г | 1.1% | 1.9% | 8879 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.5 мкг | 900 мкг | 23.3% | 40.4% | 430 г |
| бета Каротин | 1.257 мг | 5 мг | 25.1% | 43.5% | 398 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.61 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 13850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.8% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 7.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.027 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.8% | 2219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.89 мг | 90 мг | 35.4% | 61.4% | 282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 5.2% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 221.8 мкг | 120 мкг | 184.8% | 320.3% | 54 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5946 мг | 20 мг | 3% | 5.2% | 3364 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.41 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.4% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 71.81 мг | 1000 мг | 7.2% | 12.5% | 1393 г |
| Магний, Mg | 21.49 мг | 400 мг | 5.4% | 9.4% | 1861 г |
| Натрий, Na | 10.62 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12241 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 6.8% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 2.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 94650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 5.4% | 3267 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.73 мкг | 10 мкг | 7.3% | 12.7% | 1370 г |
| Марганец, Mn | 0.2241 мг | 2 мг | 11.2% | 19.4% | 892 г |
| Медь, Cu | 46.46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8% | 2152 г |
| Селен, Se | 1.165 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.6% | 4721 г |
| Цинк, Zn | 0.3257 мг | 12 мг | 2.7% | 4.7% | 3684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность морская капуста салат составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».