| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.3% | 768 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 8.1% | 602 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.5% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6% | 821 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 120.09 мг | 500 мг | 24% | 11.7% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 9.1% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.778 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.696 мг | 15 мг | 11.3% | 5.5% | 884 г |
| Витамин Н, биотин | 15.341 мкг | 50 мкг | 30.7% | 15% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1259 мг | 20 мг | 15.6% | 7.6% | 640 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.89 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.1% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 82.26 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1216 г |
| Магний, Mg | 48.3 мг | 400 мг | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Натрий, Na | 79.04 мг | 1300 мг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Сера, S | 108.89 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.3% | 918 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 12.7% | 383 г |
| Хлор, Cl | 122.22 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.6% | 1882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.122 мг | 18 мг | 11.8% | 5.8% | 848 г |
| Йод, I | 13.26 мкг | 150 мкг | 8.8% | 4.3% | 1131 г |
| Кобальт, Co | 5.889 мкг | 10 мкг | 58.9% | 28.7% | 170 г |
| Марганец, Mn | 1.1456 мг | 2 мг | 57.3% | 28% | 175 г |
| Медь, Cu | 171.59 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 8.4% | 583 г |
| Молибден, Mo | 4.296 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3% | 1629 г |
| Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.441 мкг | 55 мкг | 39% | 19% | 257 г |
| Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9270 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.5189 мг | 12 мг | 12.7% | 6.2% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 28% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.362 г | min 16.8 г | 20% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».