Мой здоровый рацион

Рецепт Свёкла с кчаш. Капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свёкла с кчаш. Капустой

Свекла отварная по 1-76 365 г
Капуста белокочанная, квашеная 270 г
Лук репчатый 50 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свёкла с кчаш. Капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2712 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.5% 4471 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.4% 1931 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5% 3221 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 20.1% 800 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6% 2716 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 64286 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5143 г
Витамин В4, холин 7.68 мг 500 мг 1.5% 2.4% 6510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 3.9% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 7.6% 2151 г
Витамин В9, фолаты 51.248 мкг 400 мкг 12.8% 20.6% 781 г
Витамин C, аскорбиновая 16.81 мг 90 мг 18.7% 30.1% 535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.352 мг 15 мг 9% 14.5% 1109 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 78125 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 7.1% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.5241 мг 20 мг 2.6% 4.2% 3816 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 304.37 мг 2500 мг 12.2% 19.6% 821 г
Кальций, Ca 43.88 мг 1000 мг 4.4% 7.1% 2279 г
Кремний, Si 0.355 мг 30 мг 1.2% 1.9% 8451 г
Магний, Mg 20.58 мг 400 мг 5.1% 8.2% 1944 г
Натрий, Na 381.82 мг 1300 мг 29.4% 47.3% 340 г
Сера, S 16.79 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5956 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 8.5% 1887 г
Хлор, Cl 1.77 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 129944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Бор, B 14.2 мкг ~
Железо, Fe 1.167 мг 18 мг 6.5% 10.5% 1542 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Кобальт, Co 0.355 мкг 10 мкг 3.6% 5.8% 2817 г
Марганец, Mn 0.2429 мг 2 мг 12.1% 19.5% 823 г
Медь, Cu 81.11 мкг 1000 мкг 8.1% 13% 1233 г
Никель, Ni 0.213 мкг ~
Рубидий, Rb 33.8 мкг ~
Селен, Se 0.628 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 8758 г
Фтор, F 4.88 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 81967 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Цинк, Zn 0.3143 мг 12 мг 2.6% 4.2% 3818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 58.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.674 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
18:0 Стеариновая 0.116 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.675 г min 16.8 г 4% 6.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.672 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.844 г от 11.2 до 20.6 г 16.5% 26.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.696 г ~

Энергетическая ценность Свёкла с кчаш. Капустой составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов