| Вода | 50 г |
| Банан (Запекание) | 71 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Эритрит [Polezzno] | 10 г |
| Семена льна | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Кунжут | 10 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459.6 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.3% | 950 г |
| Жиры | 37.9 г | 56 г | 67.7% | 14.7% | 148 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 2% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 5.3% | 408 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7731 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 10588 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 76.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.44 мг | 1.5 мг | 29.3% | 6.4% | 341 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 0.8% | 2610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 1.4% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 3.3% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.695 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2% | 1061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.058 мг | 15 мг | 80.4% | 17.5% | 124 г |
| гамма Токоферол | 2.333 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.323 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1% | 2152 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6855 мг | 20 мг | 13.4% | 2.9% | 745 г |
| Ниацин | 1.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.48 мг | 2500 мг | 12.2% | 2.7% | 818 г |
| Кальций, Ca | 154.74 мг | 1000 мг | 15.5% | 3.4% | 646 г |
| Кремний, Si | 39.834 мг | 30 мг | 132.8% | 28.9% | 75 г |
| Магний, Mg | 120.81 мг | 400 мг | 30.2% | 6.6% | 331 г |
| Натрий, Na | 37.16 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.6% | 3498 г |
| Сера, S | 54.3 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.2% | 1842 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 4.8% | 454 г |
| Хлор, Cl | 23.13 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.411 мг | 18 мг | 13.4% | 2.9% | 747 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.4% | 1565 г |
| Литий, Li | 6.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6479 мг | 2 мг | 32.4% | 7% | 309 г |
| Медь, Cu | 421.03 мкг | 1000 мкг | 42.1% | 9.2% | 238 г |
| Молибден, Mo | 4.02 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.2% | 1741 г |
| Никель, Ni | 25.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.324 мкг | 55 мкг | 18.8% | 4.1% | 533 г |
| Стронций, Sr | 3.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.18 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10477 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 1.6077 мг | 12 мг | 13.4% | 2.9% | 746 г |
| Цирконий, Zr | 14.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.882 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.904 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100.6% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.287 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 76.901 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.176 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.989 г | min 16.8 г | 47.6% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.943 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.866 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.668 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог диета составляет 459,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».