| Вешенки | 86 г |
| Вода | 2073 г |
| Картофель | 495 г |
| Лук репчатый | 249 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода] | 14 г |
| Морковь | 166 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 23 г |
| Соль адыгейская абазехская | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.9% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8% | 3294 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 40.8% | 651 г |
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 44% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 7.2% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 11.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.541 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.9% | 8809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 16.2% | 1642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.025 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.548 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.9% | 9124 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6729 мг | 20 мг | 3.4% | 9% | 2972 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.24 мг | 2500 мг | 6.5% | 17.2% | 1531 г |
| Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9025 г |
| Кремний, Si | 12.495 мг | 30 мг | 41.7% | 110.6% | 240 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 6.9% | 3895 г |
| Натрий, Na | 4.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 30233 г |
| Сера, S | 15.72 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6361 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 8.5% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 20.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.4% | 11160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 5.3% | 4945 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 44.6% | 596 г |
| Литий, Li | 16.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 10.3% | 2574 г |
| Медь, Cu | 52.18 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 13.8% | 1916 г |
| Молибден, Mo | 4.824 мкг | 70 мкг | 6.9% | 18.3% | 1451 г |
| Никель, Ni | 1.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 26699 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.86 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.6% | 4006 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 15.4% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.2164 мг | 12 мг | 1.8% | 4.8% | 5545 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с вешенками100422 составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».