| Батат, картофель сладкий | 1000 г |
| Картофель | 350 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 8.2% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.6% | 1333 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.9 мкг | 900 мкг | 27.9% | 31.9% | 359 г |
| бета Каротин | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.8% | 1953 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 12.2% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 13.46 мг | 500 мг | 2.7% | 3.1% | 3715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 17.3% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 15% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.3% | 3478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 31.8% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 7.4% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.025 мг | 20 мг | 5.1% | 5.8% | 1951 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.5 мг | 2500 мг | 19.9% | 22.8% | 504 г |
| Кальций, Ca | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3200 г |
| Кремний, Si | 14.583 мг | 30 мг | 48.6% | 55.6% | 206 г |
| Магний, Mg | 30.04 мг | 400 мг | 7.5% | 8.6% | 1332 г |
| Натрий, Na | 47.29 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2749 г |
| Сера, S | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4460 г |
| Фосфор, P | 57.8 мг | 800 мг | 7.2% | 8.2% | 1384 г |
| Хлор, Cl | 16.92 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 7% | 1642 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 16.7% | 686 г |
| Литий, Li | 22.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2646 мг | 2 мг | 13.2% | 15.1% | 756 г |
| Медь, Cu | 166.67 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 19.1% | 600 г |
| Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Никель, Ni | 1.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.578 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9516 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45714 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.6% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.355 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3380 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Карт слад карт составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».