| Тунец натуральный. Консервы | 143 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 21.5% | 406 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.8% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 46.9 мг | 500 мг | 9.4% | 8.2% | 1066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.8% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.308 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 30581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.7% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 3.775 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.7% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4995 мг | 20 мг | 52.5% | 46% | 190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.4 мг | 2500 мг | 10% | 8.8% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 36.24 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2759 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 4.5% | 1970 г |
| Натрий, Na | 715.44 мг | 1300 мг | 55% | 48.2% | 182 г |
| Сера, S | 196.36 мг | 1000 мг | 19.6% | 17.2% | 509 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 22.4% | 390 г |
| Хлор, Cl | 29.15 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 6.6% | 1338 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 1.869 мкг | 10 мкг | 18.7% | 16.4% | 535 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Медь, Cu | 15.51 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6447 г |
| Молибден, Mo | 1.121 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6244 г |
| Селен, Se | 5.924 мкг | 55 мкг | 10.8% | 9.5% | 928 г |
| Фтор, F | 10.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38911 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2074 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5786 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Паста из тунца составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».