| Макароны из муки высшего сорта | 500 г |
| Вода | 570 г |
| Тунец | 340 г |
| Кабачок | 322 г |
| Помидор (томат), парниковый | 95 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 131 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 449 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.1% | 1191 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5.4% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.7% | 2695 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 25.61 мг | 500 мг | 5.1% | 3.7% | 1952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.4% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.99 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.484 мкг | 3 мкг | 49.5% | 35.9% | 202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.3% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 1.225 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4082 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3952 мг | 20 мг | 17% | 12.3% | 589 г |
| Ниацин | 1.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.92 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.2% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 76.22 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.5% | 1312 г |
| Кремний, Si | 5.066 мг | 30 мг | 16.9% | 12.3% | 592 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 2.3% | 3140 г |
| Натрий, Na | 63.66 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.6% | 2042 г |
| Сера, S | 59.79 мг | 1000 мг | 6% | 4.4% | 1673 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 9.4% | 777 г |
| Хлор, Cl | 122.97 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.8% | 1870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Йод, I | 9.11 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Кобальт, Co | 6.404 мкг | 10 мкг | 64% | 46.4% | 156 г |
| Литий, Li | 1.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 6% | 1213 г |
| Медь, Cu | 176.48 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 12.8% | 567 г |
| Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.3% | 1372 г |
| Никель, Ni | 1.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.045 мкг | 55 мкг | 11% | 8% | 910 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8511 г |
| Хром, Cr | 13.82 мкг | 50 мкг | 27.6% | 20% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.5322 мг | 12 мг | 4.4% | 3.2% | 2255 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.772 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | min 16.8 г | 7.6% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».