| Куриная грудка (филе) | 848 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 27.5% | 287 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 8911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 92.21 мг | 500 мг | 18.4% | 14.5% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.679 мг | 5 мг | 33.6% | 26.5% | 298 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.911 мг | 2 мг | 45.6% | 35.9% | 220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.109 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.2% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 3.3% | 2385 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6372 мг | 20 мг | 43.2% | 34% | 232 г |
| Ниацин | 12.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.97 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.3% | 762 г |
| Кальций, Ca | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11123 г |
| Магний, Mg | 96.59 мг | 400 мг | 24.1% | 19% | 414 г |
| Натрий, Na | 67.39 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.1% | 1929 г |
| Сера, S | 252.72 мг | 1000 мг | 25.3% | 19.9% | 396 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 18.9% | 416 г |
| Хлор, Cl | 86.48 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.572 мг | 18 мг | 8.7% | 6.9% | 1145 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 10.109 мкг | 10 мкг | 101.1% | 79.7% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8889 г |
| Медь, Cu | 89.85 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.1% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 12.355 мкг | 70 мкг | 17.7% | 13.9% | 567 г |
| Селен, Se | 25.608 мкг | 55 мкг | 46.6% | 36.7% | 215 г |
| Фтор, F | 146.01 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.9% | 2740 г |
| Хром, Cr | 28.08 мкг | 50 мкг | 56.2% | 44.3% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.4601 мг | 12 мг | 12.2% | 9.6% | 822 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.044 г | ~ | |||
| Валин | 1.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.224 г | ~ | |||
| Лизин | 2.965 г | ~ | |||
| Метионин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.977 г | ~ | |||
| Треонин | 1.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.179 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 1.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.179 г | ~ | |||
| Пролин | 1.134 г | ~ | |||
| Серин | 1.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки куриное запеченное составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».