| Клюква | 20 г |
| Вишня сушеная | 20 г |
| Арахис жареный без масла, с солью | 8 г |
| Шоколад горький домашний | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 540.4 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 1.7% | 1101 г |
| Жиры | 44.5 г | 56 г | 79.5% | 14.7% | 126 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 2.4% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 7.7% | 241 г |
| Вода | 8.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25539 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.4% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 0.8% | 2252 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 0.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 0.2% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 0.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.426 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.3% | 6225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 0.5% | 3516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.559 мг | 15 мг | 10.4% | 1.9% | 962 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.348 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.3% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 1.1% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8777 мг | 20 мг | 14.4% | 2.7% | 695 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.87 мг | 2500 мг | 18.5% | 3.4% | 541 г |
| Кальций, Ca | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.8% | 2352 г |
| Кремний, Si | 4.129 мг | 30 мг | 13.8% | 2.6% | 727 г |
| Магний, Mg | 131.25 мг | 400 мг | 32.8% | 6.1% | 305 г |
| Натрий, Na | 27.37 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.4% | 4750 г |
| Сера, S | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 3.8% | 488 г |
| Хлор, Cl | 2.01 мг | 2300 мг | 0.1% | 114428 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.343 мг | 18 мг | 35.2% | 6.5% | 284 г |
| Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| Кобальт, Co | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 0.6% | 2874 г |
| Литий, Li | 0.563 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 1.1% | 1733 г |
| Медь, Cu | 59.77 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.1% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 0.599 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 11686 г |
| Никель, Ni | 0.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.609 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.2% | 9031 г |
| Стронций, Sr | 10.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.83 мкг | 4000 мкг | 481928 г | ||
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1881 мг | 12 мг | 1.6% | 0.3% | 6380 г |
| Цирконий, Zr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 24.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.339 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 6.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.001 г | min 16.8 г | 53.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.787 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.312 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.521 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад с клюквой, вишней и арахисом составляет 540,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».