| Яйцо куриное вареное вкрутую | 45 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 118 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 44 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Укроп | 7 г |
| Огурец парниковый | 111 г |
| Сметана 15% жирности | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.9% | 2714 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.4% | 1400 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271 мкг | 900 мкг | 30.1% | 40% | 332 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.361 мг | 5 мг | 27.2% | 36.2% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 41.26 мг | 500 мг | 8.3% | 11% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 10.9% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.996 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 5718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.6% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 12.8% | 1047 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.3% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 3.065 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.1% | 1631 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9985 мг | 20 мг | 5% | 6.6% | 2003 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.53 мг | 2500 мг | 10.3% | 13.7% | 967 г |
| Кальций, Ca | 37.16 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.9% | 2691 г |
| Кремний, Si | 14.33 мг | 30 мг | 47.8% | 63.6% | 209 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 6.1% | 2194 г |
| Натрий, Na | 52.73 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.5% | 2465 г |
| Сера, S | 34.09 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.5% | 2933 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 10.8% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 38.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 5.9% | 2264 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.5% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 22.9% | 581 г |
| Литий, Li | 0.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 6.5% | 2058 г |
| Медь, Cu | 77.58 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.4% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 1.805 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.5% | 3878 г |
| Никель, Ni | 0.255 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.743 мкг | 55 мкг | 6.8% | 9% | 1469 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35842 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.4% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3608 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.251 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | min 16.8 г | 7.3% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салатик составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».