| Лосось атлантический (семга) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 17.2% | 400 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.5% | 727 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.9% | 2362 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 10% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.1% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.714 мг | 15 мг | 11.4% | 7.8% | 875 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9524 мг | 20 мг | 44.8% | 30.7% | 223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.43 мг | 2500 мг | 16% | 11% | 624 г |
| Кальций, Ca | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3144 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 4.3% | 1609 г |
| Натрий, Na | 1886.19 мг | 1300 мг | 145.1% | 99.6% | 69 г |
| Сера, S | 199.05 мг | 1000 мг | 19.9% | 13.7% | 502 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 17.5% | 393 г |
| Хлор, Cl | 2842.38 мг | 2300 мг | 123.6% | 84.8% | 81 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.9% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16807 г |
| Медь, Cu | 12.9 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Молибден, Mo | 5.238 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.1% | 1336 г |
| Цинк, Zn | 0.0286 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 41958 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга соленая составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».