| Семена льна | 140 г |
| Яйцо куриное | 360 г |
| Кокосовые Чипсы [Vegan Food] | 10 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] | 70 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Семена Кунжута Черные Неочищенные [Радоград] | 15 г |
| Сметана 15% [Сметанин] | 150 г |
| Тимьян, сушеный | 5 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.6 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 542 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 4.4% | 724 г |
| Жиры | 27 г | 56 г | 48.2% | 15.5% | 207 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 8.4% | 385 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4313 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.4% | 730 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.215 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 131.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 7.2% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 132.46 мг | 500 мг | 26.5% | 8.5% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 5.1% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.952 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.6% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.3% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3876 г |
| гамма Токоферол | 3.641 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.481 мкг | 50 мкг | 19% | 6.1% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 3.3% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2841 мг | 20 мг | 11.4% | 3.7% | 876 г |
| Ниацин | 0.089 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.46 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.8% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 86.6 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.8% | 1155 г |
| Магний, Mg | 78.73 мг | 400 мг | 19.7% | 6.3% | 508 г |
| Натрий, Na | 270.61 мг | 1300 мг | 20.8% | 6.7% | 480 г |
| Сера, S | 117.52 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.8% | 851 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 8.4% | 383 г |
| Хлор, Cl | 384.51 мг | 2300 мг | 16.7% | 5.4% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.04 мг | 18 мг | 16.9% | 5.4% | 592 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 4.772 мкг | 10 мкг | 47.7% | 15.4% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.5192 мг | 2 мг | 26% | 8.4% | 385 г |
| Медь, Cu | 268.66 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 8.7% | 372 г |
| Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.5% | 2065 г |
| Селен, Se | 19.076 мкг | 55 мкг | 34.7% | 11.2% | 288 г |
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15486 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.3566 мг | 12 мг | 11.3% | 3.6% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 113.5% | 36.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.063 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 8.214 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.008 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.428 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.71 г | min 16.8 г | 22.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.2% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.597 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.197 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб из льняной муки составляет 310,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».