| Творог 9% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.2% | 661 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.4% | 651 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4.5% | 1058 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.9% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 38.4 мг | 500 мг | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.333 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 11% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 3.808 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.6% | 1313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4909 мг | 20 мг | 12.5% | 6% | 803 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.03 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
| Кальций, Ca | 118.61 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.7% | 843 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2524 г |
| Натрий, Na | 33.52 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3878 г |
| Сера, S | 114.61 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.5% | 873 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 8.7% | 547 г |
| Хлор, Cl | 108.24 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 0.9% | 5310 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
| Медь, Cu | 49.52 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.4% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 5.727 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.9% | 1222 г |
| Олово, Sn | 10.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.267 мкг | 55 мкг | 33.2% | 15.9% | 301 г |
| Стронций, Sr | 13.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17391 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3024 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.565 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2% |
Энергетическая ценность Творог с сахаром9% составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».