| Вода | 2500 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 245 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.5% | 4222 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.4% | 2435 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2509 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59 мкг | 900 мкг | 6.6% | 15.1% | 1525 г |
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 16.2% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.64 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 13736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.931 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 20715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 6.9% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 2.5% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 4.8% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 3.7% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4722 мг | 20 мг | 2.4% | 5.5% | 4235 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.47 мг | 2500 мг | 3.2% | 7.3% | 3146 г |
| Кальций, Ca | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10363 г |
| Кремний, Si | 6.284 мг | 30 мг | 20.9% | 47.8% | 477 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 4.1% | 5548 г |
| Натрий, Na | 282.8 мг | 1300 мг | 21.8% | 49.9% | 460 г |
| Сера, S | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 5% | 4598 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 8.5% | 2730 г |
| Хлор, Cl | 441.52 мг | 2300 мг | 19.2% | 43.9% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.4% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 2.227 мкг | 10 мкг | 22.3% | 51% | 449 г |
| Литий, Li | 3.907 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 7.6% | 3044 г |
| Медь, Cu | 33.8 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.8% | 2959 г |
| Молибден, Mo | 3.297 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.8% | 2123 г |
| Никель, Ni | 1.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.463 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 11879 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.46 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 6.6% | 3464 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 22.2% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.1658 мг | 12 мг | 1.4% | 3.2% | 7238 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.547 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».