| Яйцо куриное (Варка) | 3 Штука |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.4% | 675 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2856 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 15.8% | 530 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 15.1% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 160.68 мг | 500 мг | 32.1% | 26.9% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 15.6% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.225 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 13.2% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 11.3% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 13.454 мкг | 50 мкг | 26.9% | 22.5% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.49 мг | 20 мг | 12.5% | 10.5% | 803 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.97 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 81.33 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.8% | 1230 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 2.7% | 3113 г |
| Натрий, Na | 100.8 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.5% | 1290 г |
| Сера, S | 117.67 мг | 1000 мг | 11.8% | 9.9% | 850 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 15.9% | 527 г |
| Хлор, Cl | 138.15 мг | 2300 мг | 6% | 5% | 1665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 7.2% | 1164 г |
| Йод, I | 15.66 мкг | 150 мкг | 10.4% | 8.7% | 958 г |
| Кобальт, Co | 6.345 мкг | 10 мкг | 63.5% | 53.1% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10050 г |
| Медь, Cu | 54.82 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.6% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 5.622 мкг | 70 мкг | 8% | 6.7% | 1245 г |
| Олово, Sn | 5.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.297 мкг | 55 мкг | 35.1% | 29.4% | 285 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9718 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.4% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.8293 мг | 12 мг | 6.9% | 5.8% | 1447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.42 г | min 16.8 г | 20.4% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрамблд эгс составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».