| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 19.3% | 1152 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 29.9% | 741 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 374.5 мкг | 900 мкг | 41.6% | 92.2% | 240 г |
| альфа Каротин | 2.742 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.301 мг | 5 мг | 46% | 102% | 217 г |
| бета Криптоксантин | 0.183 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 283.181 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 10% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 15.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 28.12 мг | 500 мг | 5.6% | 12.4% | 1778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 19.3% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 27.1% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.338 мкг | 400 мкг | 8.3% | 18.4% | 1200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.33 мг | 90 мг | 23.7% | 52.5% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 7.8% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 51.7% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0458 мг | 20 мг | 10.2% | 22.6% | 978 г |
| Ниацин | 2.144 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.1 мг | 2500 мг | 10.9% | 24.2% | 919 г |
| Кальций, Ca | 41.17 мг | 1000 мг | 4.1% | 9.1% | 2429 г |
| Кремний, Si | 4.113 мг | 30 мг | 13.7% | 30.4% | 729 г |
| Магний, Mg | 39.73 мг | 400 мг | 9.9% | 22% | 1007 г |
| Натрий, Na | 465.39 мг | 1300 мг | 35.8% | 79.4% | 279 г |
| Сера, S | 60.15 мг | 1000 мг | 6% | 13.3% | 1663 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 22% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 23.5 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 12.6% | 1761 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.885 мкг | 10 мкг | 18.9% | 41.9% | 531 г |
| Литий, Li | 0.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2561 мг | 2 мг | 12.8% | 28.4% | 781 г |
| Медь, Cu | 64.73 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 14.4% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 5.161 мкг | 70 мкг | 7.4% | 16.4% | 1356 г |
| Никель, Ni | 0.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.641 мкг | 55 мкг | 6.6% | 14.6% | 1511 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 10695 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 21.1% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.5263 мг | 12 мг | 4.4% | 9.8% | 2280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур грудка с овощами составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».