| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Сельдерей (Запекание) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Брокколи (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Тимьян, сушеный | 2 г |
| Чеснок (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.2% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 24.8% | 714 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 827.6 мкг | 900 мкг | 92% | 163.1% | 109 г |
| альфа Каротин | 2.778 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.95 мг | 5 мг | 99% | 175.5% | 101 г |
| бета Криптоксантин | 0.184 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 160.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 3.9% | 4472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 9.2% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 17.9% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.95 мкг | 400 мкг | 3% | 5.3% | 3347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.52 мг | 90 мг | 36.1% | 64% | 277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.695 мг | 15 мг | 4.6% | 8.2% | 2158 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.657 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7610 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 37.4% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9774 мг | 20 мг | 4.9% | 8.7% | 2046 г |
| Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.05 мг | 2500 мг | 11.8% | 20.9% | 844 г |
| Кальций, Ca | 48.72 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.7% | 2053 г |
| Кремний, Si | 29.719 мг | 30 мг | 99.1% | 175.7% | 101 г |
| Магний, Mg | 29.68 мг | 400 мг | 7.4% | 13.1% | 1348 г |
| Натрий, Na | 41.93 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.7% | 3100 г |
| Сера, S | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4275 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 12.2% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 33.31 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 6905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 11.7% | 1519 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.1% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 2.861 мкг | 10 мкг | 28.6% | 50.7% | 350 г |
| Литий, Li | 19.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2465 мг | 2 мг | 12.3% | 21.8% | 811 г |
| Медь, Cu | 92.69 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 16.5% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 9.545 мкг | 70 мкг | 13.6% | 24.1% | 733 г |
| Никель, Ni | 7.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.935 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3% | 5882 г |
| Стронций, Sr | 12.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14948 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 15.1% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.5677 мг | 12 мг | 4.7% | 8.3% | 2114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.362 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | min 16.8 г | 6.7% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечёные овощи Юля составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».