| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Универсальная приправа "12 трав" (от Приправыча) | 12 г |
| Говядина тушеная, консервы | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.3% | 8000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 5.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.7% | 5000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 20.4% | 2393 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 19.4% | 2479 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 21.4% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.04 мг | 500 мг | 0.4% | 1.9% | 24510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3.9% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 10.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.91 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 43956 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 5.3% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 1.5% | 35714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5622 мг | 20 мг | 2.8% | 13.6% | 3557 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.1 мг | 2500 мг | 3.4% | 16.5% | 2973 г |
| Кальций, Ca | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 15267 г |
| Кремний, Si | 4.846 мг | 30 мг | 16.2% | 78.6% | 619 г |
| Магний, Mg | 7.14 мг | 400 мг | 1.8% | 8.7% | 5602 г |
| Натрий, Na | 17.03 мг | 1300 мг | 1.3% | 6.3% | 7634 г |
| Сера, S | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.8% | 8203 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 10.7% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 9.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.9% | 23958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 7.8% | 6406 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 33.5% | 1458 г |
| Литий, Li | 5.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 8.7% | 5571 г |
| Медь, Cu | 26.04 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 12.6% | 3840 г |
| Молибден, Mo | 2.685 мкг | 70 мкг | 3.8% | 18.4% | 2607 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 57895 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.3 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.7% | 4479 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.0818 мг | 12 мг | 0.7% | 3.4% | 14670 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневой крупой составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».