| Тыква (Жарка) | 270 г |
| Шпинат (Жарка) | 70 г |
| Сельдерей (Жарка) | 8 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.4% | 987 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12% | 609 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.2 мкг | 900 мкг | 24.7% | 18.1% | 405 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 17.1% | 429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 53.8 мг | 500 мг | 10.8% | 7.9% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 10.5% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 8.7% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.5% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.42 мг | 90 мг | 8.2% | 6% | 1213 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.067 мг | 15 мг | 27.1% | 19.9% | 369 г |
| Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 40.4% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5662 мг | 20 мг | 12.8% | 9.4% | 779 г |
| Ниацин | 2.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.23 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.7% | 847 г |
| Кальций, Ca | 37.83 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2643 г |
| Кремний, Si | 18.981 мг | 30 мг | 63.3% | 46.5% | 158 г |
| Магний, Mg | 38.07 мг | 400 мг | 9.5% | 7% | 1051 г |
| Натрий, Na | 35.22 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3691 г |
| Сера, S | 87.82 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.5% | 1139 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 8% | 918 г |
| Хлор, Cl | 50.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.515 мг | 18 мг | 14% | 10.3% | 716 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.4% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 4.161 мкг | 10 мкг | 41.6% | 30.5% | 240 г |
| Литий, Li | 0.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 4.7% | 1555 г |
| Медь, Cu | 135.22 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.9% | 740 г |
| Молибден, Mo | 6.082 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.4% | 1151 г |
| Никель, Ni | 2.669 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.391 мкг | 55 мкг | 13.4% | 9.8% | 744 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 4990 г |
| Хром, Cr | 6.79 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10% | 736 г |
| Цинк, Zn | 0.6933 мг | 12 мг | 5.8% | 4.3% | 1731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.871 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 73.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.465 г | min 16.8 г | 14.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.7% | 32.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты тыкв составляет 136,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».