| Огурец, парниковый | 90 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 24 г |
| Сельдь атлантическая жирная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.6% | 1310 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.5% | 1098 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 8.6% | 1478 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 11.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 42.28 мг | 500 мг | 8.5% | 10.8% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 12.3% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.597 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.638 мкг | 3 мкг | 54.6% | 69.3% | 183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 10.5% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.673 мкг | 10 мкг | 46.7% | 59.3% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 2.798 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.1% | 1787 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 7.7% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9726 мг | 20 мг | 9.9% | 12.6% | 1014 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.9 мг | 2500 мг | 8.8% | 11.2% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 62.96 мг | 1000 мг | 6.3% | 8% | 1588 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 5.8% | 2175 г |
| Натрий, Na | 49.45 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.8% | 2629 г |
| Сера, S | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3421 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 16.5% | 769 г |
| Хлор, Cl | 43.05 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 7.1% | 1779 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.9% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 1.433 мкг | 10 мкг | 14.3% | 18.1% | 698 г |
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2946 г |
| Медь, Cu | 19.47 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5136 г |
| Молибден, Mo | 1.939 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.6% | 3610 г |
| Селен, Se | 4.39 мкг | 55 мкг | 8% | 10.2% | 1253 г |
| Фтор, F | 11.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34965 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2746 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4370 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из сельди с огурцом составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».