Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с яйцом

Паста с томатами и ветчиной 160 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.2 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1051 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 8.1% 776 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 7.2% 862 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 4.1% 1531 г
Углеводы (общие) 14.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.8% 2222 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 1.8% 3403 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.5 мкг 900 мкг 7.5% 4.7% 1333 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 1.2% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.172 мг 1.5 мг 11.5% 7.2% 872 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 6.1% 1017 г
Витамин В4, холин 69.67 мг 500 мг 13.9% 8.7% 718 г
Витамин В5, пантотеновая 0.511 мг 5 мг 10.2% 6.4% 978 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 5.1% 1242 г
Витамин В9, фолаты 5.384 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7429 г
Витамин В12, кобаламин 0.249 мкг 3 мкг 8.3% 5.2% 1205 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 1.6% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 3.8% 1650 г
Витамин D3, холекальциферол 0.067 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.229 мг 15 мг 8.2% 5.1% 1221 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.225 мг ~
Витамин Н, биотин 4.553 мкг 50 мкг 9.1% 5.7% 1098 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 2.332 мг 20 мг 11.7% 7.3% 858 г
Ниацин 0.142 мг ~
Бетаин 0.867 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.35 мг 2500 мг 7.5% 4.7% 1342 г
Кальций, Ca 19.4 мг 1000 мг 1.9% 1.2% 5155 г
Кремний, Si 0.324 мг 30 мг 1.1% 0.7% 9259 г
Магний, Mg 16.63 мг 400 мг 4.2% 2.6% 2405 г
Натрий, Na 353.03 мг 1300 мг 27.2% 17% 368 г
Сера, S 109.26 мг 1000 мг 10.9% 6.8% 915 г
Фосфор, P 133.3 мг 800 мг 16.7% 10.4% 600 г
Хлор, Cl 46.36 мг 2300 мг 2% 1.2% 4961 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.8 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 1.079 мг 18 мг 6% 3.7% 1668 г
Йод, I 4.33 мкг 150 мкг 2.9% 1.8% 3464 г
Кобальт, Co 3.458 мкг 10 мкг 34.6% 21.6% 289 г
Литий, Li 1.532 мкг ~
Марганец, Mn 0.172 мг 2 мг 8.6% 5.4% 1163 г
Медь, Cu 102.17 мкг 1000 мкг 10.2% 6.4% 979 г
Молибден, Mo 2.568 мкг 70 мкг 3.7% 2.3% 2726 г
Никель, Ni 0.745 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 24.52 мкг 55 мкг 44.6% 27.8% 224 г
Фтор, F 13.68 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 29240 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.7% 3759 г
Цинк, Zn 0.9541 мг 12 мг 8% 5% 1258 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.889 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.409 г ~
Валин 0.383 г ~
Гистидин* 0.211 г ~
Изолейцин 0.33 г ~
Лейцин 0.608 г ~
Лизин 0.44 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.324 г ~
Триптофан 0.108 г ~
Фенилаланин 0.371 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.371 г ~
Аспарагиновая кислота 0.601 г ~
Глицин 0.291 г ~
Глутаминовая кислота 1.66 г ~
Пролин 0.493 г ~
Серин 0.42 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.148 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 27.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.495 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.031 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.964 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.445 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.385 г min 16.8 г 14.2% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.139 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.119 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.253 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.053 г от 11.2 до 20.6 г 18.3% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.883 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.063 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Паста с яйцом составляет 160,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок