| Яйцо куриное жареное (без масла) | 4 Штука |
| Творог 2,5% жироности | 275 г |
| Сахар стевия | 80 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 14.7% | 628 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.9% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 8% | 1161 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 8.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 88.33 мг | 500 мг | 17.7% | 16.4% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 8.8% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.147 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.5% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.7% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 7.104 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13.2% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9554 мг | 20 мг | 4.8% | 4.5% | 2093 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.72 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.7% | 3438 г |
| Кальций, Ca | 40.36 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2478 г |
| Магний, Mg | 6.57 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6088 г |
| Натрий, Na | 53.46 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Сера, S | 64.31 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 9.3% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 68.12 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 4.4% | 2125 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 3.414 мкг | 10 мкг | 34.1% | 31.6% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 15748 г |
| Медь, Cu | 30.75 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.9% | 3252 г |
| Молибден, Mo | 2.823 мкг | 70 мкг | 4% | 3.7% | 2480 г |
| Олово, Sn | 2.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.734 мкг | 55 мкг | 19.5% | 18.1% | 512 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18753 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4324 мг | 12 мг | 3.6% | 3.3% | 2775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.821 г | min 16.8 г | 10.8% | 10% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.7% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка без муки составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».