| Творог 9% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Повидло Яблочно-Вишневое [Агрокомплекс] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.8% | 531 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.6% | 789 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4% | 1304 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.6% | 2059 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 6.2% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 37.06 мг | 500 мг | 7.4% | 3.9% | 1349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.778 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.6% | 1440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 13.8% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 4.048 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.2% | 1235 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0952 мг | 20 мг | 15.5% | 8.1% | 646 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.03 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.9% | 2808 г |
| Кальций, Ca | 130.3 мг | 1000 мг | 13% | 6.8% | 767 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 2.4% | 2192 г |
| Натрий, Na | 32.59 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.3% | 3989 г |
| Сера, S | 142.86 мг | 1000 мг | 14.3% | 7.5% | 700 г |
| Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 11.4% | 458 г |
| Хлор, Cl | 120.63 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5422 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.5% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 58.73 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.1% | 1703 г |
| Молибден, Mo | 6.111 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.5% | 1145 г |
| Олово, Sn | 10.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.81 мкг | 55 мкг | 43.3% | 22.6% | 231 г |
| Стронций, Sr | 13.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15748 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3127 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.095 г | min 16.8 г | 12.5% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творог составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».