| Творог 2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 159 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 16.9% | 409 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.1% | 848 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 9.6% | 716 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 14.2% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 144.6 мг | 500 мг | 28.9% | 19.9% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 10.9% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.442 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.1% | 1706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.07 мкг | 3 мкг | 35.7% | 24.6% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.2% | 960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 14.605 мкг | 50 мкг | 29.2% | 20.1% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.978 мг | 20 мг | 19.9% | 13.7% | 503 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.73 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.3% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 99.12 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.8% | 1009 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 2013 г |
| Натрий, Na | 90.34 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.7% | 1439 г |
| Сера, S | 209.87 мг | 1000 мг | 21% | 14.5% | 476 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 17.8% | 386 г |
| Хлор, Cl | 151.52 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.5% | 1518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 5.6% | 1225 г |
| Йод, I | 13.07 мкг | 150 мкг | 8.7% | 6% | 1148 г |
| Кобальт, Co | 6.386 мкг | 10 мкг | 63.9% | 44% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Медь, Cu | 80.75 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.6% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 7.722 мкг | 70 мкг | 11% | 7.6% | 907 г |
| Олово, Sn | 7.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.118 мкг | 55 мкг | 58.4% | 40.2% | 171 г |
| Стронций, Sr | 10.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8428 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 4.6% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.699 г | min 16.8 г | 16.1% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные блинчики составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».