| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 371 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 138 г |
| Картофель (Тушение) | 296 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 17.5% | 608 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.1% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395.7 мкг | 900 мкг | 44% | 47% | 227 г |
| бета Каротин | 2.354 мг | 5 мг | 47.1% | 50.3% | 212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 45.82 мг | 500 мг | 9.2% | 9.8% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 19.1% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 28.2% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.503 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.83 мг | 90 мг | 24.3% | 26% | 412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 3.5% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5983 мг | 20 мг | 23% | 24.6% | 435 г |
| Ниацин | 5.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.83 мг | 2500 мг | 16.5% | 17.6% | 606 г |
| Кальций, Ca | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7663 г |
| Кремний, Si | 26.352 мг | 30 мг | 87.8% | 93.8% | 114 г |
| Магний, Mg | 57.91 мг | 400 мг | 14.5% | 15.5% | 691 г |
| Натрий, Na | 33.48 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3883 г |
| Сера, S | 122.64 мг | 1000 мг | 12.3% | 13.1% | 815 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 15.1% | 711 г |
| Хлор, Cl | 71.75 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 7.3% | 1480 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 6.984 мкг | 10 мкг | 69.8% | 74.6% | 143 г |
| Литий, Li | 44.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 7.1% | 1505 г |
| Медь, Cu | 122.08 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 13% | 819 г |
| Молибден, Mo | 12.376 мкг | 70 мкг | 17.7% | 18.9% | 566 г |
| Никель, Ni | 3.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 188.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.426 мкг | 55 мкг | 15.3% | 16.3% | 653 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.42 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4795 г |
| Хром, Cr | 17.14 мкг | 50 мкг | 34.3% | 36.6% | 292 г |
| Цинк, Zn | 0.9202 мг | 12 мг | 7.7% | 8.2% | 1304 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.986 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лизин | 1.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.576 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с овощами и курицей составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».