| творог коровка из кореновки | 420 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 168 г |
| Йогурт греческий Teos натуральный густой | 100 г |
| Манная крупа (Запекание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.4 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 17.1% | 357 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6% | 1018 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3684 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 13.2% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 113.7 мг | 500 мг | 22.7% | 13.9% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 7.8% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6.4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.08 мкг | 400 мкг | 9% | 5.5% | 1109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.277 мкг | 3 мкг | 42.6% | 26.1% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.167 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7.2% | 857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 12.899 мкг | 50 мкг | 25.8% | 15.8% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8237 мг | 20 мг | 24.1% | 14.7% | 415 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.78 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.5% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 144.91 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.9% | 690 г |
| Кремний, Si | 0.288 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Магний, Mg | 28.04 мг | 400 мг | 7% | 4.3% | 1427 г |
| Натрий, Na | 92.07 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Сера, S | 245.18 мг | 1000 мг | 24.5% | 15% | 408 г |
| Фосфор, P | 246.3 мг | 800 мг | 30.8% | 18.8% | 325 г |
| Хлор, Cl | 150.02 мг | 2300 мг | 6.5% | 4% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 3.9% | 1552 г |
| Йод, I | 13.3 мкг | 150 мкг | 8.9% | 5.4% | 1128 г |
| Кобальт, Co | 6.253 мкг | 10 мкг | 62.5% | 38.2% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0376 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| Медь, Cu | 81.71 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 9.027 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.9% | 775 г |
| Никель, Ni | 0.552 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.897 мкг | 55 мкг | 63.4% | 38.8% | 158 г |
| Стронций, Sr | 14.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.32 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8636 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.7% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.7076 мг | 12 мг | 5.9% | 3.6% | 1696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.451 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 1.115 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.957 г | ~ | |||
| Лизин | 1.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.748 г | ~ | |||
| Треонин | 0.893 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.627 г | ~ | |||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.527 г | ~ | |||
| Пролин | 1.908 г | ~ | |||
| Серин | 1.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.588 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.336 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.176 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.386 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.42 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.774 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.195 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.971 г | min 16.8 г | 35.5% | 21.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.412 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с манкой и греч йогуртом составляет 163,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».