| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Банан | 230 г |
Добавить всё в блендер и взбить до получения однородной массы
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.3% | 974 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.4% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 32.05 мг | 500 мг | 6.4% | 7.6% | 1560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 13% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.825 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.6% | 2125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 21.7% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 5.2% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 2.413 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.7% | 2072 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8206 мг | 20 мг | 9.1% | 10.8% | 1099 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.16 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.4% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 79.11 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.4% | 1264 г |
| Магний, Mg | 27.4 мг | 400 мг | 6.9% | 8.2% | 1460 г |
| Натрий, Na | 38.3 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.5% | 3394 г |
| Сера, S | 72.7 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.7% | 1376 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 14.3% | 834 г |
| Хлор, Cl | 71.43 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.7% | 3220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 2.3% | 5202 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 11.3% | 1050 г |
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 6.2% | 1918 г |
| Медь, Cu | 22.22 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4500 г |
| Молибден, Mo | 4.032 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.9% | 1736 г |
| Селен, Se | 10.524 мкг | 55 мкг | 19.1% | 22.8% | 523 г |
| Фтор, F | 17.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23108 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2973 мг | 12 мг | 2.5% | 3% | 4036 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно- банановый крем составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».