| Куриный Фарш [Ясные Зори] | 1140.15 г |
| Творог 4% жирности | 750 г |
| Крупа Манная [Макфа] | 64.05 г |
| Яйцо куриное | 175 г |
| Сыр Российский [Избенка] | 177.81 г |
| Соль поваренная пищевая | 32.72 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1.3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 4.16 г |
| Сметана "Белый город" 15% | 192 г |
| Вода | 398 г |
| Сахар песок | 11 г |
| Куркума, молотая | 2.18 г |
| Сухари Панировочные [Лента] | 86 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 131 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 24 г |
| Кетчуп домашний | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.4 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 8.7% | 415 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 12.5% | 289 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.266 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| бета Криптоксантин | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.373 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 37.32 мг | 500 мг | 7.5% | 2.7% | 1340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.629 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 6.3% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8523 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.516 мкг | 50 мкг | 9% | 3.2% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7706 мг | 20 мг | 8.9% | 3.2% | 1130 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.11 мг | 2500 мг | 2.8% | 1% | 3516 г |
| Кальций, Ca | 72.61 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.6% | 1377 г |
| Кремний, Si | 0.199 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 15075 г |
| Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3537 г |
| Натрий, Na | 646.54 мг | 1300 мг | 49.7% | 17.9% | 201 г |
| Сера, S | 95.36 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.4% | 1049 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 4.5% | 804 г |
| Хлор, Cl | 1012.58 мг | 2300 мг | 44% | 15.9% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 1.1% | 3232 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 7.2% | 498 г |
| Литий, Li | 0.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 0.9% | 4158 г |
| Медь, Cu | 41.13 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2431 г |
| Молибден, Mo | 5.614 мкг | 70 мкг | 8% | 2.9% | 1247 г |
| Никель, Ni | 0.475 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.55 мкг | 55 мкг | 24.6% | 8.9% | 406 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11004 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2597 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4621 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с творогом 09,04,22 составляет 277,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».