| Сыр Сулугуни 45% | 73 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.6% | 2235 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 14% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 15.3% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.02 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 16556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.316 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12063 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.65 мг | 90 мг | 14.1% | 30% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 43.4% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.349 мг | 20 мг | 1.7% | 3.6% | 5731 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.93 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.4% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5280 г |
| Кремний, Si | 25.654 мг | 30 мг | 85.5% | 181.9% | 117 г |
| Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 4% | 5208 г |
| Натрий, Na | 9.16 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14192 г |
| Сера, S | 9.12 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10965 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 7.4% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 35.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.4% | 6414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.48 мг | 18 мг | 2.7% | 5.7% | 3750 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 3.141 мкг | 10 мкг | 31.4% | 66.8% | 318 г |
| Литий, Li | 10.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 10.6% | 1984 г |
| Медь, Cu | 64.31 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 13.6% | 1555 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14% | 1514 г |
| Никель, Ni | 4.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29283 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 12.1% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.1832 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6550 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат: сыр, помидоры, огурцы, чеснок, лук зеленый составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».