| Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная | 650 г |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли | 220 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 51 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.9% | 2533 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 9.7% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 18.4% | 690 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 16.14 мг | 500 мг | 3.2% | 4.1% | 3098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.676 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.3% | 2399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10135 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8903 мг | 20 мг | 4.5% | 5.7% | 2246 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.94 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.9% | 2120 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7072 г |
| Магний, Mg | 41.14 мг | 400 мг | 10.3% | 13% | 972 г |
| Натрий, Na | 87.33 мг | 1300 мг | 6.7% | 8.5% | 1489 г |
| Сера, S | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3708 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 9.6% | 1309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 7.2% | 1754 г |
| Марганец, Mn | 0.3235 мг | 2 мг | 16.2% | 20.5% | 618 г |
| Медь, Cu | 126.99 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 16.1% | 787 г |
| Селен, Se | 1.664 мкг | 55 мкг | 3% | 3.8% | 3305 г |
| Цинк, Zn | 0.485 мг | 12 мг | 4% | 5.1% | 2474 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность с мексикой составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».