| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Фруктоза | 17 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.7% | 1583 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 9.8% | 438 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.8% | 883 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.1% | 833 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.8% | 2320 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 45.72 мг | 500 мг | 9.1% | 3.9% | 1094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.1% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.287 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.936 мг | 15 мг | 12.9% | 5.5% | 775 г |
| Витамин Н, биотин | 3.809 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.2% | 1313 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4094 мг | 20 мг | 7% | 3% | 1419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.84 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.6% | 2693 г |
| Кальций, Ca | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5470 г |
| Кремний, Si | 0.635 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4724 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2888 г |
| Натрий, Na | 21.19 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6135 г |
| Сера, S | 48.66 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 3.8% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 27.13 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 2.7% | 1589 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 7.5% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.3084 мг | 2 мг | 15.4% | 6.6% | 649 г |
| Медь, Cu | 65.07 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.8% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 3.897 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.4% | 1796 г |
| Селен, Se | 5.684 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
| Фтор, F | 65.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6119 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.4721 мг | 12 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики 50/50 составляет 234 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».